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色情乱伦强奸视频在线 _焦虑和压力是导致噩梦的重要原因

在临床工作中,我们经常会遇到各种各样的失眠病人,其中不少人是睡眠质量差,做噩梦。尤其是儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶、从悬崖上掉下来等,惊醒后表情惊恐、面色苍白、出汗、心跳加快,让家长心痛不已。那么,是什么原因导致噩梦呢?

焦虑和压力是导致噩梦的重要原因

心理

焦虑和压力是导致噩梦的重要原因。研究发现,一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发噩梦,创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。睡前过度紧张、过度兴奋,听恐怖故事,看恐怖影视,也是诱因之一。孩子初次离开父母在陌生环境睡眠也可诱发噩梦。

习惯

睡眠习惯会影响睡眠质量,比如睡眠环境嘈杂,卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适,均可诱发噩梦。饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态。也是诱发本症的原因之一。

焦虑和压力是导致噩梦的重要原因

酒精

酒精是使人短时间内入睡的镇静剂,但是一旦它的作用逐渐消失,就会使人过早醒来。饮酒过多也可能导致噩梦。

药物

抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物可能会使人产生噩梦。去疟疾流行的国家旅行前服用抗疟药甲氟喹,会产生一些和它有联系的噩梦。

疾病

流感等发烧疾病常引发噩梦。睡眠呼吸暂停和嗜睡病等也会增加噩梦的发生率。

焦虑和压力是导致噩梦的重要原因

食物

晚上进食高脂肪饮食和辛辣食物会影响睡眠质量,容易出现噩梦。白天吃高脂肪食物越多,做噩梦的概率就越大。还有科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况,然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息,发现吃辛辣食物时醒来的次数更多,睡眠质量更差,可能引发噩梦。

预防噩梦,首先要减少不良的刺激,平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。要改变睡眠习惯,注意睡眠的身体姿势,一般采取右卧睡眠较好,枕头不要过高,纠正趴着睡觉的不良习惯。避免饮酒,调节饮食,少吃高脂肪饮食和辛辣食物,睡前不吃东西。

国际梦研究协会建议,如果噩梦的强烈和严重程度持续不断,就要咨询治疗专家。

(文/陈福新 主任医师 大理州第二人民医院)

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